yoga coignières
qi gong coignières
Les profs
YOGA
QI GONG
Anne Berger
Diplômée de l’Institut Français de Yoga (IFY) en 2007.
Formée au Centre d’Adaptation du Yoga (CAY) à Versailles par le Dr Laurence Maman (ex médecin homéopathe et élève directe de TKV Desikachar).
• 10-15 mn de respiration/méditation : en posture assise ou allongée, un travail centré sur le contrôle et l’observation de la respiration permet d’aborder la méditation.
L’objectif : aller vers une perception de plus en plus fine et plus profonde du corps physique, se relier à la respiration pour apaiser le mental et ouvrir la conscience à l’instant présent, améliorer la concentration et la confiance en soi. Accueillir le quotidien avec sérénité.
Les séances proposées durent 1h30 et se déroulent en 3 temps :
• 10-15 mn de transition avec la journée écoulée pour entrer pleinement dans la pratique grâce à une relaxation guidée ou à la lecture d’un texte, ou encore à un auto-massage.
• 1 heure de pratique posturale élaborée autour d’un thème. Harmoniser mouvement et respiration
en respectant nos propres limites et en recherche permanente de
l’effort juste. Canaliser le mental pour gagner en efficacité.