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Les profs

YOGA
QI GONG

Anne Berger

Diplômée de l’Institut Français de Yoga (IFY) en 2007.
Formée au Centre d’Adaptation du Yoga (CAY) à Versailles

par le Dr Laurence Maman (ex médecin homéopathe

et élève directe de TKV Desikachar).

Les séances proposées durent 1h30 et se déroulent en 3 temps :

• 10-15 mn de transition avec la journée écoulée pour entrer

pleinement dans la pratique grâce à une relaxation guidée ou

à la lecture d’un texte, ou encore à un auto-massage.

• 1 heure de pratique posturale élaborée autour d’un thème.

Harmoniser mouvement et respiration en respectant nos

propres limites et en recherche permanente de l’effort juste.

Canaliser le mental pour gagner en efficacité.

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• 10-15 mn de respiration/méditation : en posture assise ou allongée, un travail centré sur le contrôle et l’observation de la respiration permet d’aborder la méditation.

L’objectif : aller vers une perception de plus en plus fine et plus profonde du corps physique, se relier à la respiration pour apaiser le mental et ouvrir la conscience à l’instant présent, améliorer la concentration et la confiance en soi. Accueillir le quotidien avec sérénité.

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